Есть много раных способов бросить курить. Некоторые эксперты пропагандировать использование фармакологических продуктов, чтобы помочь избавить вас от никотина, другие говорят, что все, что вам нужно, так это хороший советник и группа поддержки.

Лучшие Советы Как Бросить курить

1. Список ваших собственных причин для отказа от курения.
2. Выберите "низкое напряжение" время, чтобы бросить курить. Установите дату и придерживайтеся её.
3. Построить сеть поддержки, вокруг вас. Просите помощи у вашего стоматолога, врача, семьи, друзей, коллег по работе.
4. Используйте лекарства, которые помогут вашему телу привыкнуть к жизни без никотина: они могут удвоить ваши шансы бросить курить навсегда. Спросите у вашего врача, зубного врача, фармацевта о них в первую очередь.
5. Ищите места провождения свободного времени где не курят, чтобы обуздать ваше искушение, например: кино, театр, рестораны.
6. Саздавайте План мероприятий, которые не оставляют возможность для курения.
7. Удалите Куритильную атрибутика из вашего дома, офиса и автомобиля.
8. Предвидьте проблему и создайте реальный план, чтобы справиться с ней (например: если выходите с курильщиками, говорите что Вы отказались от сигарет).
9. Упражнения : трудно дышать дымом, когда вы ездите на велосипеде, плаваете или бегаете.
10. Держите ваши руки заняты. Возьмите в руководство деятельность: Деревообработка, Садоводство, дела по дому . . . держите некоторые рукоделие или небольшую книгу головоломок или кроссвордов с вами.
11. Пейте воду (помогает вывести токсины из вашего тела, сохраняет свои руки и рот занят).
12. Отвлекайте себя (ведите активный образ жизни).
13. Глубоко дышите (вдох и выдох глубоко успокаивает и расслабляет).
Советы заимствованы из американской Стоматологической ассоциации Здоровья полости рта.

И, наконец, самый важный Совет всем:
Потерпите, и не позволяйте неудачам тенуть вас вниз. Будут плохие дни, и после там будут и хорошие дни.
Помните, что большинство успешно бросивших курение не останавливались курить после первой попытки бросить курить.

Размещена 29.05.2014 | Просмотров: 836 | Источник: http://my-house.at.ua